Rutinitas olahraga adalah cara yang baik untuk mengencangkan otot, menurunkan berat badan, dan menjaga kulit agar tidak kendur. Melakukan latihan wajah atau yoga wajah, adalah cara alami untuk membuat wajah tampak lebih muda dengan mengencangkan otot dan mengurangi kerutan. Ini juga merupakan latihan yang baik untuk dilakukan jika Anda memiliki masalah otot pada wajah, menciptakan otot yang lebih kuat untuk menghasilkan penampilan wajah yang kencang dan percaya diri. Ada sekitar 50 otot pada wajah dan melatihnya memiliki manfaat tambahan untuk membantu mengatasi mata lelah dan melepaskan ketegangan pada leher dan wajah. Melakukan latihan otot pada wajah bisa menciptakan wajah yang lebih menarik untuk ditunjukkan kepada dunia.
1
Tekanlah dahi dengan telunjuk. Dengan menggunakan jari, Anda bisa menekan dahi sehingga menaikkan alis bisa memperkuat bagian wajah tersebut. Hal ini bisa membantu meratakan garis-garis pada dahi. [1]
Letakkan telunjuk di atas tiap mata.
Tekan mata sambil berusaha menaikkan alis.
Ulangi 10 kali untuk membantu mengencangkan dahi.
2
Tekan dahi dengan tangan. Latihan sederhana ini menggunakan telapak tangan untuk mengencangkan sekaligus melenturkan alis. Melakukan latihan ini akan membantu menghasilkan garis halus pada dahi. [2]
Letakkan masing-masing telapak tangan pada sisi-sisi dahi, bagian bawah tiap telapak tangan menempel pada alis. Telapak tangan harus menyentuh kulit dengan mantap.
Angkat otot-otot alis, seperti sedang terkejut, kemudian turunkan, seperti sedang marah.
Angkat dan turunkan sebanyak 10 kali, kemudian naikkan dan tahan selama 30 detik. Turunkan dan tahan selama 30 detik, kemudian ulangi mengangkat dan menurunkan alis 10 kali lagi.
3
Lakukan latihan pengangkatan alis. Dengan menggunakan jari dan alis, Anda bisa melatih otot pada dahi. Sedikit tekanan cukup menghasilkan kekuatan untuk latihan yang baik. [3]
Dengan menggunakan dua jari membentuk tanda perdamaian, tempatkan kuku-kuku pada tiap alis.
Tekan kulit perlahan dengan jari, kemudian tekan alis ke atas dan bawah.
Ulangi gerakan ke atas dan bawah pada alis sebanyak 10 kali.
Lakukan 3 set masing-masing 10 kali, berhenti sejenak, kemudian lakukan 3 set lagi masing-masing 10 kali.
4
Regangkan kelopak mata. Kelopak mata adalah otot yang mudah dilatih dan tidak memerlukan banyak kekuatan. Menggunakan jari bisa membantu meregangkan, menghilangkan kerutan, dan membuat kelopak mata menjadi lebih kuat. [4]
Duduklah dan pejamkan mata.
Dengan kelopak mata dalam keadaan rileks, gunakan telunjuk untuk mengangkat alis. Sambil mengangkat, tetap pejamkan mata untuk meregangkan kelopak mata sejauh mungkin.
Tahan posisi ini selama 10 detik, kemudian rileks, dan ulangi sebanyak 10 kali.
5
Lakukan latihan meremas mata. Latih kelopak mata lebih lanjut dengan meremas mata yang terpejam dengan sedikit kekuatan peregangan dari mulut. Karena menggunakan berbagai otot, latihan ini bisa membantu meregangkan seluruh wajah, bukan hanya mata. [5]
Tarik bibir ke bawah sehingga otot wajah mengencang, kemudian tarik bibir ke satu sisi.
Remas sebuah mata terpejam selama 1 detik, kemudian ulangi sebanyak 10 kali, bibir tetap berada di satu sisi. Kemudian lakukan dengan mata lainnya.
Lakukan sebanyak 3 set masing-masing 10 kali untuk tiap mata, istirahat sejenak, kemudian lakukan lagi sebanyak 3 set masing-masing sebanyak 10 kali.
0 komentar:
Posting Komentar